Hierbei werden im höheren maße und über die Dauer von 60 Minuten Aerobe Übungen
ausgeführt welche den Stoffwechsel beschleunigen und gezielt die Fettverbrennung aktivieren;
Bei intensiven Studiotraining verbrennt der Körper bis zu 900 Kilokalorien bei der Step-Aerobic,der Belastungspuls sollte dabei auf einem stabilen Level bleiben.